胸を小さくする方法

効果的なバストダウン方法は？おすすめの市販クリーム3選♪

大きな胸がコンプレックスの女性にとって、

胸を少しでも小さくすることはダイエットよりも重要なことですよね！

しかし、この世の中…バストアップする方法やアイテムは星の数ほどあっても

バストダウンするための情報やものはなかなか得られないのが厄介なところではないでしょうか？(>_<)

胸が大きい女性の方が魅力的だと思われやすいのは確かですが、

それがコンプレックスの人達にとって、解消方法が手に入らないのは本当に頭を抱えたくなるくらい深刻な問題だと思います…

ということで！

今回のいつ美女では、効果的にバストダウンするにはどうしたらいいのか？その方法について詳しく掘り下げていきたいと思います♪

今まで大きな胸が悩みでも何をしたらいいのか分からず諦めていた…という女性は要チェックですよ(^O^)／

効果的なバストダウン方法とは？

胸を効果的にバストダウンさせる方法…その鍵は、ズバリ脂肪燃焼にあります。

何故なら、女性の胸は約90%が脂肪で出来ているためです(ほとんどですね笑)

つまり、お腹や太もも・二の腕などと同じように胸も無駄な脂肪を落とす事でバストダウンが可能ということなんです！

それでは、効率的に脂肪を燃やす方法とはどんなものなのか？これからお話ししていきましょう♪

有酸素運動

脂肪燃焼に最も効果的だと言われているのがジョギングやウォーキングなどの有酸素運動です。

特に空腹時の有酸素運動は最強！

空腹時はただじっとしているだけでも体の脂肪が燃える仕組みになっているので、それにプラスして有酸素運動をすればもう脂肪は燃えまくります(笑)

短い期間で結果を得たいのであれば、この方法を行うのが一番いいでしょう♪

しかし！激しい走り込みなどは体に負担をかけるだけではなく、胸のクーパー靭帯(バストを支える組織)を損傷させてしまう可能性もあるので胸が大きい人にはおすすめしません。

※クーパー靭帯は一度切れると元に戻らず、胸が垂れる原因になるんです(>_<)

胸が激しく揺れる縄跳びも、なるべく避けた方がいいでしょう。

どうしてもやりたい！という方は胸をしっかり固定できるスポーツブラを着用して、かかる衝撃が最小限になるようにしてくださいね！

こちらの記事にも詳しく書いてます。運動時におすすめなスポーツブラの紹介もしていますよ。

胸を小さくする方法！1番効率的なのはダイエットと運動？

ゆっくりペースでバストダウンできれば大丈夫という方は、少し早めにウォーキングするだけも脂肪は燃えてくれるので、無理をしない程度で自分の体力と相談しながら行ってください♪

また、体を脂肪が付きにくい体質に変えたい場合は筋トレもおすすめですよ！(リバウンド予防ですね♪)

食事制限

続いてのバストダウン方法は食事制限になります。

ダイエット経験者ならご存知かと思いますが、痩せるには運動よりも食事を改善する方が実は重要なんです！

まず、全体的に食べる量が多い人…これは言わずもがな量を減らしてください。

それだけである程度の余分な脂肪は落ちるはずです。

 

そして次は食べる量は普通なのに、なぜか余分な脂肪が付いてしまっている人。

この場合は普段食べている食事内容を見直してみてください。

  • パンやおにぎり、パスタなど…食事が楽な炭水化物中心のメニューになってはいませんか？
  • ビタミンやミネラルはしっかり摂れてますか？
  • 野菜はコンビニの野菜ジュースで済ませてはいませんか？

これらは、まさに脂肪が付きやすいテンプレ食生活になります。

炭水化物中心の食生活は、摂取する栄養素が糖質ばかりに偏ってしまいます。

糖は基本的に人間を動かすエネルギ―になるものなので、私達にとって欠かせない栄養素ではあるのですが、

摂り過ぎれば余って脂肪として蓄えられます。

つまり、この体にまとわり付いている憎い脂肪達は余った糖ということなんですね！

しかも、エネルギーとして必要になる分の糖でさえも、ビタミンやミネラルがなければ上手くエネルギーに変わってくれないのです＼(◎o◎)／

(最近何故か疲れやすい…という人はもしかしたらビタミン不足かもですよ)

そのため、食べる量が多くないのに無駄な脂肪が付いているという人は

言ってしまえば少ない量でも太れる食事を摂っていた！ということになるんですね( ;∀;)まるで食糧危機時代に喜ばれる食べ方です←

この場合は食事内容を改め、炭水化物に加えてきちんとたんぱく質やビタミンやミネラルが豊富な食品を摂るようにしましょう！

 

ここまで読んで分かる通り、基本的にバストダウンの方法ってダイエットと同じなんですよね！

ダイエットして、体全身の脂肪が落ちると同時に胸の脂肪も落ちていくので、それが結果的にバストダウンにつながるんです♪

しかし、運動や食事制限でちょっと厄介なのは胸だけの脂肪を落とす事はできないということ。

ダイエットで部分痩せはできないので仕方ないところではありますが、元々痩せ気味の人にとって胸だけではなく全体的に痩せてしまうのは体への負担が大きく正直キツいですよね…

そんな方におすすめなのが次の方法です！

エステやマッサージでバストダウン

少しお金はかかりますが、エステによっては痩身技術を胸に用いることでバストダウン効果を得られるところもあるそうです！

既存のメニューにバスト縮小というコースがあるエステもありますが、メニューには載っていなくてもその場で相談すればマシーンやマッサージをしてくれる所も多いですよ♪

「胸の脂肪だけを集中的に落としたい」という方や「形を綺麗に整えながらバストダウンしたい！」という人は、エステでプロの方にお任せするのが一番かと思います！

 

「エステは行ってみたいけど…お財布事情がちょっと厳しくて…」という人は、自分でコツコツとマッサージをしてあげるのも、緩やかですがバストダウン効果はあります！

おすすめなのは、ワキやデコルテなど胸周りのリンパマッサージです♪

リンパの流れをスムーズにしてあげることで、浮腫みにくく脂肪が付きにくい体になるので、胸周りがもたついて太って見える人は是非試してみてください。肩こり解消効果もあるので胸が大きいにとっては必須ですよ^^

また、ワキのリンパマッサージは大胸筋も刺激するのでバストが重みで垂れるのを予防する効果もあります！

YouTubeで「ワキ・リンパマッサージ」で検索すると色々やり方の動画が出てくるので参考にしてみてください(^O^)／

マッサージの効果を上げるにはクリームを！

マッサージの効果を上げたいという人は、痩体クリームやマッサージ様のボディクリームなどを用いるのがおすすめです♪

滑りがよくなるのでスムーズにマッサージする事が出来ますし、それぞれのクリームに含まれている成分によって相乗効果を得る事が期待できます！

とは言え、クリームはこの世に数え切れないほど存在するわけで…どれを選んだらいいのか悩みどころではありますよね(>_<)

検索して出てくるものはネット販売のみのものが多いし、しかも1ヶ月分だけで1万円近く・またはそれ以上してとても手が出せないし…

 

ということで！

続いては、お値段もお手頃で評価も高い！その上市販で買えるマッサージ用クリームを3つご紹介していきたいと思います♪

おすすめの市販クリームはこれだ！

1、クラランス クレームマスヴェルト

このアイテムはクラランスから出ているマッサージ用のクリームになるのですが、二の腕やお腹・太ももなど気になる部分全てに使用することが出来るのでもちろんバストダウンのために使用するのもOKです♪

テクスチャーが柔らかく伸びもいいのでマッサージがしやすくなりますし、何より使用感がしっとりとしてすごく良いので、ずっと触っていたくなるような滑らか肌になれちゃいます♡

そしてこのクリームの最も注目すべき点は、スカーレットポピーや高浸透カフェインなどスリミング効果のある成分がバランスよく含まれているということ！

「スリミング効果とはなんぞや？」という方のために簡単に説明すると、文字通り痩身効果のことで、スリミング効果を持つ成分は脂肪を分解して排出しやすくしてくれたり、脂肪を付きにくくさせる働きがあるんです！これ、重要ですよ！(テストに出ます)

市販と言ってもデパコスなのでちょっとお値段は張りますが、経済的に余裕がある時は是非試してみてください♪

2、ヴィレダ　ホワイトバーチ　ボディシェイプオイル

「クリームじゃないじゃんオイルじゃん！」ってツッコミが聞こえてきそうですが、まあそれは大目にみてください(笑)

ヴィレダといえば、芸能人やモデルたちもこぞって愛用している超人気ボディケアブランドですが、

その中でもセルライトなどの余分な脂肪に効く！と言われているのがこのホワイトバーチです♪

成分自体に脂肪燃焼効果があるわけではありませんが、滑りがよく肌に馴染みやすいオイルなのでマッサージ効果が上がるのが魅力です！

また、ホワイトバーチという成分自体が肌を引き締める効果があるのでよりスッキリとしたボディラインを手に入れることが出来ますよ(^O^)／

3、DHC フォースリーンスタイリッシュボディ

最後に紹介するこのクリームは、DHCさんのシェイプアップアイテムの1つフォースリーンスタイリッシュボディになります♪

クリームというよりはボデイ用の美容液と言えるのですが、フォースリーンという人気のダイエット成分を配合していて、しっかりバストダウン効果の期待できるアイテムになっています！

また、美容液だけあって保湿効果も抜群で刺激も少ない処方になっているので肌が弱い女性でも安心して使うことができますよ(^O^)／

3つの中でも1番コスパ良しですし、マッサージのお供アイテムとしては手に取りやすい市販クリームではないでしょうか♪

番外編「キューティーバスト」

市販ではないですが、最後に紹介させてください！！

胸専用の脂肪燃焼クリームです。

柔らかく流れやすいという脂肪の特徴を活かしたこちらの商品。

脂肪分解・燃焼成分を含んだクリームを塗ってマッサージすることで胸の脂肪を燃やし、効率良くバストダウンを狙うことができます。

余分な脂肪が溜まる前にしっかり分解し、外へ排出してくれるので、胸の脂肪が少しずつ減っていきます。
デトックス作用抜群ですね^_^

Yossy
大きな胸がコンプレックス達も、人それぞれ体型は違うので、それによって適したバストダウン方法も異なってきます。ただ小さくしたいからダイエットする！というのではなく、自分の体に負担をかけない方法を優先して行うようにしてくださいね！

効果的なバストダウン方法、市販クリームまとめ

いかがでしたでしょうか？今回は、バストダウンに効果的な方法や市販でも買えるおすすめのクリームについて詳しく掘り下げていきました♪

胸が大きい人って、小さな人に比べてあまり悩みを共感してもらえなかったり、嫌味に思われたりして結構辛いんですよね(>_<)

解消したくても、どんなことをしたらいいのか情報が少ないせいでよく分からなかったり…コンプレックスを理解してもらえない&治す術がないのって本当にキツいと思います。

けれど、今回の記事でご紹介したようにバストダウンする方法って意外と難しくはないんです！

ダイエットやマッサージは、時間はかかりますし努力も必要かもしれませんが、でもそれってどのコンプレックスを解消するのにも必要なことですよね？

この記事の内容が今悩んでいる人の少しでもお役に立てれば幸いです(^^)

 

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