手軽にキレイになろう!美肌サプリでつや肌へ♪

みなさん、美しい肌を手に入れるために努力していますか?

  1. 肌の外側から化粧品などでお手入れをする
  2. 食事で栄養を取って内側から働きかける

しかし、忙しい毎日の中、十分なケアや栄養を摂取することは難しい場合も多いでしょう。

時には、Yossyのように「お菓子で昼食を済ませてしまう」な~んて人もいるかも??

そんなとき、頼りになるのがサプリなんです。

ただ、選び方や使い方には気をつけないといけませんよ”(-“”-)”

1.美肌サプリとは?

サプリ(サプリメント)とは、食事では取り切れない栄養成分を補うために作られた健康補助食品のことです。医薬品ではなく、食品に分類されますから、誰でも手軽に利用できます。

現在はドラッグストアや通販などで、さまざまなサプリが売られています。

美肌サプリとは、それらの多様なサプリの中でも特に肌によい成分を含んだものを言います。

多忙で食事に手間と時間をかけることができない人にとって、サプリは有効に使えば、とても役立つ製品です。しかし、栄養成分は本来食事で摂取するべきもので、サプリはあくまでも補助として使ってくださいね。

美肌サプリにはどのようなものがあって、どう選べばよいか、学んでいきましょう。

2.代表的な美肌サプリの成分は?

美肌を作る成分と聞いて、まず思い浮かべるのは??

いくつか成分の効果を紹介していきますね(^_-)-☆

「ビタミンC」

抗酸化作用があり、肌の老化を防いでくれます。紫外線によるメラニン色素の生成を防ぎ、美白効果があります。シミが気になる人におすすめしたいサプリです。

「ビタミンE」

抗酸化作用があり、有害な活性酸素を取り除いてくれます。肌を若々しく保つ効果を持ち、若返りのビタミンとも言われるほどです。

「コラーゲン」

肌の組織を作るタンパク質の一種で、肌のうるおいを守りハリを与えてくれます。コラーゲンのゼリーやドリンクは、人気の美肌サプリです。ただし、コラーゲンを摂取してもそのまま肌に届くわけではなく、いったんアミノ酸に分解されてから全身に届いていきます。

「プラセンタ」

動物の胎盤から取り出されたタンパク質です。肌の新陳代謝を促進させる成分が含まれており、美白効果アンチエイジング効果があります。

「ヒアルロン酸」

肌や軟骨などに含まれている成分です。肌の水分保持に深い関わりがあって、うるおいや弾力を保ち美肌を作る働きがあります。関節痛にも効果があり、健康食品として販売されている製品もよく見かけます。

「エラスチン」

肌の中でコラーゲンをつなぎ止めているタンパク質で、肌のハリや弾力を保持し、肌のたるみを予防してくれます。

「亜鉛」

美肌成分だと聞くと意外だと思う人も多いでしょう。実は亜鉛は、タンパク質の生成を助け、肌のターンオーバーを正常にしてハリを与えてくれる成分なのです。

こちらはビタミンC、プラセンタなど、おすすめサプリメントを紹介している記事です。

肌のくすみに強い味方!サプリメント選びは慎重に成分を要チェック

3.美肌サプリの選び方

美肌サプリには、さまざまな成分とタイプがあります。

  • 錠剤や顆粒のものは携帯に便利ですから、仕事などの際も持ち運んで手軽に飲むことができます。
  • ビンに入ったドリンクは、即効性が期待できます。しかし、運送料やビン代などの値段が加わって価格が高めになってしまいがちです。
  • 粉末状で、食品に混ぜて飲むタイプの美肌サプリもあります。

さまざまなタイプのものの中から、自分の生活スタイルに合ったものを選んでいきましょう。

選び方としては、成分とその含有量をよく確かめることが大事です。自分の目的に必要な成分をきちんと含んでいるものを選びましょう。

「シミを防ぎたいのか」「ハリのある若々しい肌になりたいのか」など、目的を再確認してから購入しましょう。

また、継続できる価格であることも大切です。

サプリは1日で効き目が現れるものではありませんから、ある程度続けて飲んでいかねばなりません。あまりに高価で飲む量を減らさないと継続できないような状態では、効果が期待できませんよね(-_-;)

4.サプリを使うときの注意点

サプリを利用する際に一番気をつけるべきことは、過剰摂取や、他の薬との飲み合わせです。

いくら栄養成分だと言っても、あまり大量に摂ってはいけません。

また、持病があって日頃から薬を服用している人は、医師や薬剤師に相談してから飲むようにしましょう。

【サプリを過剰摂取してしまうと・・】

脂溶性のビタミンA・・体内に蓄積されてしまって過剰症を引き起こします

食物繊維・・カルシウムや鉄の吸収を妨げる

ビタミンC・・下痢を引き起こすこともある

まだ科学的に証明されてなくても、過剰に摂取すると副作用が出ることもあると思っておきましょう。

サプリには人工の添加物などが使用されている場合がありますから、アレルギーを持っている人は特に注意してください。

たとえばゼラチンアレルギーの人は、カプセルに含まれるゼラチンに気をつけなくてはいけません。主要な美容成分は確かめても、添加物までは注意を払わない人が多いのですが、どんな原材料や成分が使われているか、説明書をよく読んでから使用しましょう。

5.健康的に美肌になろう

手軽に美肌成分を補給できる美肌サプリは、美容の助っ人と言ってもいい存在です。

さまざまな成分、価格のものが発売されていますから選ぶのに迷ってしまうほどです。商品の説明をよく読み、自分に必要な成分は何かを考えて上手に購入し利用しましょう。

ただし、サプリで取れるのは、健康に必要な成分のうちのほんの一部です。

食べ物の中には、人体に必要なたくさんの微量な成分や栄養素が含まれています。すぐにサプリに頼ろうとせず、毎日しっかりと食事を摂って、健康的に美しくなることを基本としましょう。

 

最後に、今の寒い時期、服を着て体系をごまかしていませんか?

今のうちに骨盤矯正パンツを履いて健康的な体を目指してみませんか(^_-)-☆

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