目指せ若々しい肌!肌のハリを手に入れ、いつまでも保つ方法

若々しくピンとしたハリのある肌を保つことができると、いつまでも若くみられます。

  • 「肌のハリはどうすれば手に入るの?」
  • 「ハリを保つためにお手入れが必要?」

今回は肌のハリを手に入れ、それをしっかりキープする方法を紹介します(^^)/

1.肌のハリってなあに?ハリが無くなる原因は?

のハリは真皮が重要なんです。

真皮に張り巡らされている「コラーゲン」とそれをつなぎとめる役割である「エラスチン」、それらの隙間を埋め尽くし肌のうるおいを保つ「ヒアルロン酸」によって保たれます。

これら3つが真皮層をしっかりと満たし、その表面がピンと張っている状態がハリのある肌です。

そのため、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の量が減ってしまうと、当然肌のハリはなくなります。

コラーゲンというのは真皮層にある線維芽細胞によって常に作り出されているものです。ただ、年齢を重ねると線維芽細胞の動きが低下し、作り出されるコラーゲンの量が減少してしまいます。さらに食生活が乱れてしまうことでも同じことが起こります。

しかし、年齢を重ねた肌はハリを取り戻ることができないのでしょうか。

いえ、大丈夫です!年齢を重ねてもハリのある肌を手に入れられます(^^♪

2.今からでも遅くない!ハリのある肌へ

マッサージを取り入れよう

肌のハリを取り戻すためにはマッサージがおすすめです。

ただ、顔のハリを手に入れるためには顔以外のマッサージを行う必要があります。というのも、顔の筋肉は緊張することでシワの原因となり、ゆるむことでたるみを引き起こします。顔の皮膚を強く伸ばしたり引きあげたりするマッサージは、しわやたるみの原因となってしまうのです。

顔には表情筋と深層筋の2種類の筋肉があり、これらの筋肉を緩めることでハリが生まれます

耳やこめかみ、後頭部や首の付け根をマッサージすることで間接的に顔の筋肉を緩めることができます。

  • こめかみに手のひらを軽く押し当て、ゆっくりと円を描くイメージでマッサージ
  • 指で耳の前後を軽くはさみ、耳のリンパをやさしくさする
  • 鎖骨のくぼんでいる部分をゆする
  • 後頭部にある骨の隙間に指を当て、地肌を揺らしてみる

顔以外の部分をマッサージすることで血流やリンパの流れもよくなります。

血の巡りが良くなると肌にハリを生み出し、そのハリをしっかりと保つことも可能です。

紫外線対策も重要

肌のハリを手に入れ、それを保つためには紫外線対策をしっかりと行うことも大切です。

紫外線の中には肌の奥にある真皮層に達するものもあります。紫外線が真皮層にまで届いてしまうと、線維芽細胞にダメージが与えられ細くなったり切れたりしてしまいます。そうなることでハリが失われてしまうのです。

夏場は紫外線対策をしている人でも、冬場には特に対策をしない人も多くみられます。しかし紫外線というのは年中降り注いでいますので、季節に関係なく紫外線対策を行いましょう。

冬場には夏場の様な日傘と日焼け止めクリームといった本格的な対策は必要ありませんが、紫外線量に合わせて対策することが大切です。

これ1本で、美容液、日焼け止め、化粧下地、ファンデーションの4役をこなしてくれます。

これを塗っておけば、「ちょっとそこまで・・」の外出も安心ですね(^^♪

肌の大敵、乾燥に気を付けよう

紫外線対策と同時に乾燥対策も行うことで肌のハリを手に入れ、保つことが可能です。

肌の潤いは乾燥や紫外線といった外からの刺激を受けても、表皮層のバリア機能により水分を保ちます。しかし、肌のバリア機能が低下してしまうことで、肌のハリのもととなるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の破壊が進んでしまいます。そのためバリア機能を強化させるためには、乾燥対策をきちんと行うことが大切です。

特に毎日のスキンケアにおいてしっかりとした保湿を行いましょう。

洗顔時には、肌を乾燥から守っている皮脂膜を保ちながら汚れを落とすことが肝心です。皮脂膜は太陽光のひとつである近紫外線から肌を守っているため、ハリには欠かせないものであると言えます。

クレンジングは刺激の少ないクリームタイプかミルクタイプを選び、洗顔のすすぎはぬるま湯でしっかりとすすぎましょう。

乾燥の原因は洗いすぎによるものが多いため、洗顔時にはたっぷりの泡で優しく1分以内で洗ってくださいね(^^♪

こちらの「優しい洗顔せっけん」おススメですよ(^_-)-☆

わずかな潤いを守りたい!乾燥肌向けの洗顔石鹸3選

「気を付けたいポイント」

熱いお湯とオイルクレンジングを併用すると皮脂膜を取り去ってしまう原因になりますので避けるのがおすすめです。

また、あまりにも乾燥していると感じるときは、洗顔フォームの使用を控え、朝はすすぎのみ、夜はクレンジングのみにしておくといいでしょう。

内側からのケアも大切!食生活を見直そう

肌にハリを手に入れ、保つためには体の内側からもケアを行いましょう。

みなさん、食生活は大丈夫?

食生活の乱れは、肌の乱れも引き起こします。健康的で美しい肌を維持するためには食生活は非常に重要です。

もっと言うなら、お肌の状態に影響する割合は、

  • 外側が約30%
  • 内側が約70%

これが一体どういうことかというと、お肌の乾燥の肌トラブルの原因としては、内側に問題がある場合が多く、外側からの影響はさほど大きくないと言う事です。

まずはバランスよく食べる工夫をしてみましょう。

主食、副菜、主菜のほかにも乳製品や果物も積極的に取り入れましょう。

さらに肌のハリに欠かせない抗酸化作用のある食材もおすすめです。にんじんやほうれんそう、レバーアーモンドなどには抗酸化作用があると言われていますので、意識して取り入れるようにしましょう。

さらに寝る前にビタミンCを摂取するのも美肌効果があります。

寝る前に摂取することで、寝ている間に行われる細胞の再生をスムーズにし、安眠も期待できます。サプリメントであれば簡単に取り入れられますので、試してみるのがいいでしょう。

3.しっかり対策して若々しい肌に!

肌のハリはさまざまな原因で失われてしまいます。

しかし、そのほとんどは生活習慣を見直すことで改善が可能です。肌にいいバランスの良い食生活を送ることで内側からの肌のハリを生み出すことができます。

その他にも、

  • 顔や周辺のマッサージをする
  • スキンケアの見直し
  • 紫外線対策や乾燥対策を行う

少しの心掛けで肌のハリは手に入れられます。これらの対策をしっかりと行い、手に入れたハリを保ち続けましょう。

 

最後に、毎日きちんとした食事なんて時間ないし無理だわって思っているあなた💛

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