1日で胸が小さくなる方法ってあるの？運動・食事・マッサージなどのおススメはコレ！

「1日で胸が小さくなる方法」だなんて、大きな胸に悩む人達にとっては魔法のような言葉です。

しかし全く不可能という訳でもありません。
「難しいのは覚悟の上！方法を知りたい！」という方向けに、今回は「1日で胸が小さくなる方法」をテーマに情報をまとめてみました。

基本的な食事改善・運動・マッサージなどの方法も紹介していきますね(^^)

1日で胸が小さくなる方法ってあるの？

現実的な目線から見て言いますと、「1日で胸が小さくなる方法」というものは決して多くはないと考えて良いでしょう。

というのも、脂肪というものを1日で大量に減らす事は難しいからです。
脂肪にアプローチして胸を小さくしようと思うなら、たった1日で、しかも自力でという場合、かなりの努力が必要になってきます。

「それでもどうしても1日で胸を小さくしたい！」という場合に有効なのが、以下の方法です。

1日で胸を小さくする方法1：美容外科手術を受ける

胸を小さくする手術は一般的に「乳房縮小術」または「マンマリダクション法」などの呼び名があります。

手術の流れとしては、胸の脂肪や乳腺の一部、余った皮膚などを切り取り、乳頭を移動させて再び皮膚を縫合するというもの。

話を聞くだけで壮絶ですね…(°_°)
これは下垂したバストを修正する為にも使われる術式だそうですが、実は豊胸手術よりも難しいとされています。

なので「乳房縮小術」を受ける時は信頼できる医師を探すなど、手術を受けるにあたりしっかりと情報を集め、慎重な判断が必要となります。

保険が適用されない為、多額の費用がかかってしまうのもデメリットです。

安い金額からでも30万、高額だと100万を超える費用が必要な場合も。

自分の身体にメスを入れなければならず勇気の要る方法ですが、「1日で胸を小さくする方法」としては最も確実なものであると言えるでしょう。

1日で胸を小さくする方法2：デトックスマッサージをする

これは自力でもできる方法ですね。

デトックス効果のあるマッサージは、運動や食事改善などの方法と比べれば即効性が期待できるものです。
(さすがにエステや美容外科手術には及びませんが……。)

たった1日で脂肪を多く減らすという行為は、基本的に「乳房縮小手術」以外では難しいでしょう。
自分自身で取れる手段としては、胸に溜まってる水分や老廃物を排出させるくらいしかありません。

胸をしっかり温めてから、デトックスマッサージを行うことで多少はスッキリさせる事が可能です。
しかし、老廃物が溜まっていない場合は効果が得られにくいでしょう。

1日で胸を小さくする方法3：サウナや岩盤浴に入る

凄まじい発汗量により、抜群のデトックス効果を発揮するサウナもしくは岩盤浴。

全身まんべんなく発汗させてくれるので、もちろん胸の老廃物もデトックスされますし、血の巡りが良くなり脂肪燃焼スピードも上がります。
これにバストダウンマッサージも加える事でさらに効果的！

無理に長時間入るとのぼせたり健康被害を受ける恐れがある為、体調と相談してこまめに休憩と水分を忘れずに取りながらチャレンジしてみましょう。

普段あまり運動やマッサージをやっておらず、身体の巡りが悪いという人に有効な方法です。
休憩を挟みながら1日サウナや岩盤浴に滞在しているうちに、だいぶ胸もスッキリしてくるかも。

1日で胸を小さくする方法：見た目だけなら補正下着ですぐ小さくする事も

自力でできる「1日で胸を小さくする方法」の中では最もお手軽にチャレンジできるものです。

実際に胸の脂肪が落ちる訳ではありませんが、服の上からの見た目だけなら即効で小さくできます。

補正ブラ・和装ブラ・ナベシャツ(トラシャツ)・サラシあたりを使って行うのが一般的ですね。

ストラップは太めのものであれば、大きな胸のボリュームを抑えながらもしっかり支えてくれるので安心でしょう。

以下の補正ブラ・和装ブラなんかはおススメです^ ^

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シリーズ累計販売総数約35万枚を突破しており、さらにリピート率もNo.1との呼び声高い「バストダウンブラジャー」です^_^

胸のボリュームダウンはもちろん、脇肉スッキリ・谷間隠し・着痩せ効果など、巨乳さんならではのお悩みをことごとくカバーしてくれています。

デザインも「下着というより水着！？」みたいに可愛らしいものもあったりして、緊急時だけじゃなくぜひ普段使いにして欲しい逸品です。

ノンワイヤー・メッシュ・スポブラ・ブラトップなど、用途に合わせて選びやすいのもありがたいポイント。

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着物や浴衣を着る時に胸を平らに補正する為の和装ブラで、もちろん胸を小さく見せたい時にも効果的。

くぼみを細かく補正するデザインで、スッキリ平らな胸を作ってくれます。

ゆとりを持ったサイズで着ればそんなに苦しくならないとの事で、普段使いにもしやすいですね^ ^

サイズ展開も豊富で、トップバスト110cm・アンダーバスト100cmまでなら対応が可能です。

上の「ルルスマートブラ」以上にボリュームダウン効果が強いですが、デザインがシンプルなのでデートの日などには不向きなのが唯一のデメリットでしょうか。

1日で胸が小さくなる方法：運動編

たくさん運動して身体全体の脂肪が落ちれば、脂肪の塊である胸も自ずと小さくなります。

さすがにそれを1日で達成させるとなると難しいようですが、1日中運動して相当なカロリーを消費させることで多少スッキリはするかもしれません。

運動で身体を温め、血流を良くすることでのデトックス効果で、老廃物が流れることによる胸のボリュームダウンを狙うしかないでしょう。

おススメは「有酸素運動」で、特に以下の運動が続けやすいです。
こまめに休憩を入れながら、できるところまで頑張ってみましょう^ ^

おススメ有酸素運動1：ウォーキング

手軽で取り組みやすい運動の代表格であるウォーキング。

普段あまり運動しない人は、急にハードルの高い運動をするよりも、ウォーキングで体を慣らしていくのがおススメです。

ちなみに運動を始めてから脂肪が燃焼し始めるまでに20分かかるので、最低でも30分以上は続けたいところ。

カロリー消費を増やす為に歩幅は大きくし、背筋を伸ばして歩きましょう。

背筋良く歩くと背中周りの筋肉が刺激されて、よりダイエット効果に繋がります。

おススメ有酸素運動2：ランニング

普段走り慣れている人はランニングがおススメです。

同じ運動時間でも、ウォーキングより多くのカロリーを消費する事ができます。

ですがそれだけ疲れる運動でもあるので、こまめに休憩を挟み、水分補給しながら走るようにしましょう。

また、走っていると胸が揺れるので、必ずスポーツブラなどで胸を固定すること。

胸が激しく揺れると胸の重さを支えているクーパー靭帯がダメージを受けてしまい、最悪胸が垂れてしまう原因にもなります。

おススメ有酸素運動3：水泳

ランニング以上に効果的で、カロリー消費が大きい有酸素運動は「水泳」です。

水中は陸上に比べてかかる負荷も大きいので、同じ運動時間でもランニングを超えるカロリー消費が期待できます。

そして水の中であっても胸の揺れには注意したいので、水着は胸を固定しやすいものがおススメです。

平泳ぎなど、胸をなるべく揺らさない泳ぎ方が良いですね。

おススメ有酸素運動4：縄跳び

縄跳びはジャンプする事で身体や脂肪が上下に揺れる為、脂肪燃焼効果も高いと言われています。

バストダウンマッサージの一つにも、「胸を小刻みに揺らす」という行程があるだけに理にかなっている方法です。

もちろん、「大きな揺れ」は胸の大敵なので、事前に忘れず胸の固定をしてから行ってくださいね^_^

1日で胸が小さくなる方法：食事編

1日で胸の脂肪を燃焼させる、しかも食事で……なんていうのは当然難しい話です。

ここでもやはり脂肪にアプローチするのではなく、「デトックス」がヒントになってきますね。

脂肪燃焼・血行促進効果を持つ「カプサイシン」の入った辛い食事でデトックス効果を高め、運動やマッサージに繋げるという方法が最も現実的といえます。

参考までに、胸を小さくする為の食事改善ポイントも紹介しておきますね。

胸を小さくする食事1：アブラナ科の野菜を積極的に含んだ食事

アブラナ科の野菜には女性ホルモンの分泌量を減らす成分「インドール」が入っているので、胸を小さくしたい人におススメの食品です。

該当する野菜は、

• ブロッコリー
• カリフラワー
• だいこん
• 菜の花
• かいわれ大根
• ケール
• 白菜
• 水菜
• かぶ
• 高菜

注意したいのが「キャベツ」で、女性ホルモンの分泌量をアップさせる「ボロン」という成分が含まれています。

ボロンは熱に弱い為、キャベツを食べる時は加熱処理を施してからにするのがおススメです。

胸を小さくする食事2：大豆製品や動物性油脂を控えた食事

女性ホルモンの分泌量を増やしてしまう豆腐・納豆・豆乳などの大豆製品は必要以上に摂取しない方が良いでしょう。

また脂肪を付きやすくする動物性脂質である牛乳・バター・チーズ・牛肉・チョコレート・ケーキなども控えたいですね。

太りやすそうな食品はあまり摂らない方がベターです。

1日で胸が小さくなる方法：マッサージ編

先ほどもお話した通り、デトックス効果のあるマッサージは、他の方法と比べれば即効性が期待できるものです。

脂肪燃焼・デトックス効果のある痩身クリームを塗って行う事で、よりバストダウン効果が期待できます。
入浴中に行うとより効果的ですよ♡

それでは、バストダウンマッサージで有名なものを紹介しておきますね(^^)

簡単バストダウンマッサージ

まず胸を手で下から持ち上げた状態にします。

そこから1秒に5回のペースで、リズム良くポンポンと揺らします。

やってみるとわかりますが、1秒に5回はかなり忙しいです（笑）

しかし回数が1秒に2〜3回など少ない場合、逆にバストアップしてしまう恐れがあるそうなので注意が必要です。

上記を30回行った次は、左右を両手で挟んで横に揺らします。
同じように1秒につき5回、トータル30回行ってください。

簡単デトックスマッサージ

1. デコルテ部分に親指をあて、ゴリゴリと凝りをほぐしていきます。
2. 同じように、胸の中央部分をゴリゴリします。
3. 拳を作って、胸の下から脇の付け根に向かって持ち上げるように撫でます。
   脇の下に脂肪を収めるように流すのがポイント。

上記の動作を片方ずつ、合わせて5分程度続けてみましょう。

マッサージの時に、脂肪燃焼クリームを使用すると効果がUPしますよ。

脂肪燃焼クリーム「キューティーバスト」の効果と口コミ

Yossy

「1日で胸が小さくなる方法」で最も現実的と言えるのが、デトックスによる胸の老廃物の排出です。
運動・食事・マッサージそれぞれにポイントはありますのでそれらを取り入れつつ、余裕があればサウナや岩盤浴を利用してみるのもおススメ♡

1日で胸が小さくなる方法・まとめ

「ローマは一日にして成らず」ということわざがありますが、バストダウンもまた一日にして成らずです。

とはいえ「1日で胸が小さくなる方法」が全く無い訳でもありません。

脂肪の燃焼は難しくとも、運動・食事・マッサージを工夫する事で体内の血行を促進させ、デトックス効果を促すことは可能です。

「もともと身体の巡りが良すぎる」という人でもない限り、多少のスッキリ感は出ると思いますので、良かったら試してみてくださいね^_^

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