大きな胸がコンプレックスの皆さんこんにちは♪
今までのいつ美女では、胸の脂肪を落とすには普通のダイエットを行うのが一番安全で効果的だというお話しをしてきました！
何故なら、普通の方法で胸のみの脂肪をピンポイントで落とす事は難しく、ダイエットで全身の脂肪を落とす方が遥かに確実性が高いからです。
しかし！「胸痩せするために、必死に運動や食事制限をしているのに…何故か上手くいかない(泣)」という人いらっしゃいませんか？
ダイエットって、人によっては下半身だけ痩せない人がいたり、お腹のお肉が落ちない人がいるように、中には「胸だけが何故か痩せにくい！(´;ω;｀)」という人がいたりするんですよね。一番たちが悪いのは全身痩せないタイプの人のですが(;´Д｀)
そうなると「ああ、私はダイエットしても痩せない星の元に生まれたんだな(？)」と何もかも放棄して諦めたくもなるものです…
しか～し！
もしかしたら今あなたが一生懸命しているダイエットにあることを加えるだけで、一気に脂肪が落ちやすくなるかもしれないんですよ！
みなさん、その『あること』とは何なのか気になりますよね…？
それはズバリ…
ストレッチなんです！
胸痩せ成功の鍵は実はこのストレッチがとても重要になってくるんですよ！
けど、ストレッチって運動量もジョギングや筋トレに比べたら小さそうだし、それが胸痩せ成功の鍵になるってどういうこと？って思いますよね。
ということで！今回のいつ美女では
どうしてストレッチが胸痩せのために必要なのか？その理由を詳しく掘り下げていきたいと思います♪
あなたが胸痩せできない原因は実はアレだった！
ストレッチが胸痩せ成功にどうして効果的なのかお話する前に、まずは運動や食事管理をしているにも関わらずどうしてあなたの胸の脂肪は落ちないのか、その原因から考えていこうと思います！
あなたが胸痩せできない原因、それはズバリ…筋肉が硬くなっているせいかもしれません。
現代人の生活習慣は昔の人に比べて筋肉が硬くなりやすい傾向があります。
何故なら、技術革新により人々が生活の中で動いている時間が圧倒的に減少したからです。
例えば家事をする時、今は色々と便利な電化製品が開発されているので、床もル〇バが勝手に掃除してくれたり、洗濯も乾燥まで自動で終わらせてくれたりしますよね？
それはそれで楽でいいのですが、家事で体を動かす時間が短くなると、その間座ってテレビを見たりスマホをいじったりとじっとしている時間が長くなるので、体に悪影響を及ぼしてしまうというデメリットもあるんです(>_<)
動かずに同じ姿勢でじっとしていると、その分筋肉は硬くなりやすくなります。
そしてそれが結果的に皆さんを痩せにくい体へと変えてしまうきっかけにもなります。
特に、デスクワークで一日中座りっぱなしの人は同じ姿勢で長時間いることが必然的に多くなるので注意が必要です！
でも、「筋肉が硬さ」と「太りやすさ」って具体的にどんな関係があるのって感じですよね？
続いてはそれについて説明していきましょう！
筋肉が硬くなると痩せにくい理由
筋肉が硬いと痩せにくくなる理由は、硬く縮んだ筋肉が血管を圧迫して血流を悪化させてしまうからです。
本来なら筋肉には弾力性があり、伸縮して血管にポンプのような働きをしてくれるので、そのおかげで血液は全身をめぐって酸素や栄養を供給したり、逆にいらなくなった老廃物や水分を回収して体外に排出できるようになっています。
しかし、筋肉が硬くなりポンプ機能が正常に働かなくなると、血流が滞って栄養が全身に行きわたりにくくなり、老廃物や余分な水分も体の中に溜まりやすくなってしまうんです。
こうなると、私達の体は『THE痩せにくいモード』のスイッチがONされてしまいます。
どういうことかというと、必要な栄養がしっかり全身の細胞に行きわたらないという事は、エネルギー代謝に関わる栄養素も当然不足してしまことになるので、脂肪燃焼機能が低下してしまうんです。
つまり代謝が下がるということですね(>_<)
そしてもっとヤバイのが、体の中に老廃物や余分な水分が溜まっていくと、次第に周囲の脂肪細胞とくっ付き変質して、女性の敵『セルライト』が誕生してしまうということ。
よく、むくみやすい下半身にセルライトが出来る人が多いと思いますが、これは水分や老廃物の蓄積が原因と言われているんですよ(;´Д｀)
まとめると、
筋肉の硬さは血流の悪化をさせ、それがエネルギー代謝の低下やセルライトを生み出しやすい体質にしてしまうため、痩せにくくなるというワケなんです。
これではどんなに食事を摂生したり、必死に運動しても胸痩せ効果が得にくくなるのも当然ですよね？
栄養を摂っても十分に活用されず、運動しても脂肪がなかなか燃えてくれないのですから…
暖簾に腕押し状態とは正にこのことです(>_<)
衝撃！胸は筋肉が硬くなりやすい？
筋肉が硬くなりやすい部分と言えば、凝りやすい肩や浮腫みやすい脚をイメージする方が多いと思いますが、
実は胸の筋肉である大胸筋も、硬くなりやすい部分なんです！
何故ならば、現代人はパソコンやスマホの操作等で猫背姿勢になっている人がとても多く、この背中を丸め胸を押し込むような姿勢こそが大胸筋の柔軟性を失わせる原因になってしまっているからなんです(;´Д｀)あ、私やばいかも…と思った方結構いますよね？
「ダイエットをして他の部分はほっそりしたけど、なかなか胸痩せができない…」という人は、もしかしたら胸周りの血流の流れが滞っていて老廃物や無駄な水分が溜まってしまっているのかもしれません。
じゃあ、この筋肉の硬さを改善して胸痩せを成功させるためには何をすればいいのでしょうか…？
そうです。それが正に冒頭でお話しした『ストレッチ』なんです♪
胸痩せ成功にはストレッチが効果的
ストレッチが胸痩せ成功になぜ効果的かというと、
ストレッチをすることによって、硬くなっていた筋肉が元の長さに戻り柔らかくなるため、血管へのポンプ機能が正常に働くようになり滞っていた血流が回復するからです。
血流が回復すると、低下していたエネルギー代謝も次第に戻っていき、水分や老廃物による浮腫みも解消されやすくなります。
つまり、体の「痩せやすいモード」のスイッチがONになるということです！
ストレッチはスポーツ中に怪我をしないための準備運動として知られていますが、ダイエットで痩せやすい状態にするための準備運動にもなるというわけなんですね♪
胸の脂肪を落とすためには、体を痩せやすい状態にさせることが一番なので、如何にストレッチが胸痩せに大切かという事が分かります(^^)
血流改善にはマッサージのイメージが強い人が多いと思いますが、マッサージは自分の手で出来る範囲に限りがあり、人にやってもらわなければ出来ない部分もあるというデメリットも存在します。
その点ストレッチは、やり方さえ覚えてしまえばどの部分の筋肉でも自分で伸ばして柔らかくすることが出来るので、全身の血流改善には向いているんですよ♪
胸の浮腫みを解消したいなら、腕周りのストレッチ
胸の浮腫みとりなのに腕のストレッチ？と疑問に思うかもしれませんが、
腕周りは胸を支える土台となる筋肉であるため、ここをほぐす事によって胸に繋がるリンパや血流の流れを良くし、浮腫みにくくなるんです。
猫背で巻き肩の人は、特に胸の血流が悪くなっていることが多いと思うので、集中的に腕周りの筋肉のストレッチをすることをおすすめします♪
また、ストレッチをした後は姿勢も意識して正すようにしてみてください！
ストレッチをいくら頑張っても、普段の生活の姿勢が悪ければ筋肉はまた硬くなりやすくなるので意味がありません。
正しい姿勢を身に付けて、胸痩せした後も無駄な脂肪が付きにくい体へと変化させましょう(^O^)／
ストレッチは続ける事が大切
ストレッチは一回だけ行っても、時間が経てばまた筋肉は硬くなってしまうので意味がありません。
硬くならないように定期的に全身の筋肉を動かせれば問題ないのですが、デスクワークの人や勉強で座っている時間の長い学生の人にとって、それは結構難しいですよね…
そのため、「体が凝っているな」とか「足が浮腫んでいるな」…となる前に、ストレッチを習慣化して筋肉が硬くなるのを防ぐようにしましょう。
ストレッチは、ジム行ったり専用アイテムがなくても誰でもどこでもできるというメリットがあります。
会社や学校にいる時は、空いている時間にふくらはぎを伸ばしたり、腕を上にあげて脇を伸ばしたりと簡単なストレッチを行い、家にいる時は全身の筋肉をほぐすストレッチはを10分程度行うようにしてみてください。
継続していけば、明らかに体の軽さや浮腫み具合が違ってくるはずです！
ストレッチは入浴後がおすすめ！
そして、ストレッチを更に効果的にするのにおすすめなのが入浴後に行うことです♪
入浴後は体全身が温まっていて筋肉も柔らかくなっている状態なので、そのタイミングでストレッチを行ってあげれば凝り固まっていた部分がさらに伸びやすくなるんですよ！
また、体が温まることで血流もよくなるので、それにストレッチ効果がさらに加われば溜まっていた老廃物や水分も流れやすくなり、体がスッキリします。
お風呂上りのストレッチを、是非毎日のルーティーンとして取り入れてみてくださいね(^O^)／
太もものセルライトが気になる方はこちらの記事を読んでみてくださいね。
胸痩せ成功にはストレッチが効果的、まとめ
いかがでしたでしょうか？今回は胸痩せ成功の秘訣、ストレッチについて詳しく掘り下げていきました！
記事の内容を簡単にまとめると、
1、ダイエットで痩せにくい人は筋肉が硬くなっている可能性が高い
2、筋肉が硬くなると私達は痩せにくくなる(脂肪が燃えない&セルライトが出来る)
3、筋肉を柔らかくするにはストレッチが効果的である
4、ストレッチだけでは痩せないので、運動や食事管理と合わせてするのが胸痩せ成功の鍵
という感じでした♪
ストレッチって、ダイエットにはあまり関係のないものなのかな～と思ってきただけに、それが痩せやすい体になるための鍵になっていただなんて…本当に意外ですよね！
ダイエットしても、なかなか胸の脂肪が落ちずに行き詰っているそこのあなた、騙されたと思ってそのダイエットにストレッチを取り入れてみてはいかがでしたでしょうか？
頑固だった脂肪がスルスルと落ちだすかもしれませんよ(^O^)／
また、ストレッチと併せて筋トレもすると、効果UPですね。
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